Nghiên cứu mới nhất của Đại học South Florida (Mỹ) cho thấy, chính niệm giúp nhân viên giảm stress và cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả nhờ tăng cường điều tiết cảm xúc.
Cách giảm stress, cải thiện giấc ngủ tiềm năng: Chính niệm
Nghiên cứu được dẫn đầu bởi bà Claire E. Smith, Phó Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu & Giáo dục Sunshine, đã đưa ra lời lý giải vì sao chính niệm có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng (stress), cải thiện giấc ngủ, và tăng cường sức khoẻ tổng thể.
Các nhà nghiên cứu đã quan sát 144 y tá trong 2 tuần để đánh giá khả năng tập trung vào hiện tại và tần suất họ bị xao nhãng bởi những suy nghĩ tiêu cực. Các y tá được khảo sát 3 lần một ngày và báo cáo lại chất lượng giấc ngủ của họ vào sáng hôm sau.
Những phát hiện của nghiên cứu này khẳng định mối liên hệ giữa chính niệm với việc điều tiết cảm xúc và cách mọi người xử lý các tình huống căng thẳng, chẳng hạn như khi gặp thất bại trong công việc.
Nghiên cứu này cũng giúp các đơn vị/cá nhân sử dụng lao động có cái nhìn toàn cảnh và rõ ràng hơn về những phương pháp giảm stress tiềm năng tại nơi làm việc.
Chính niệm tác động đến giấc ngủ và sức khỏe tâm lý
Bà Smith cho hay: “Chính niệm thường được coi là phương pháp chữa trị kỳ diệu cho mọi sự căng thẳng của nhân viên. Người ta nói về chính niệm như thể chỉ cần luôn chú tâm vào thời điểm hiện tại và chấp nhận nó là bạn sẽ không bao giờ bị stress vậy. Theo tôi, nó cần nhiều yếu tố hơn thế”.
Bà Smith bổ sung: “Chúng ta đều biết rằng, một giấc ngủ ngon giúp chúng ta phục hồi cả về thể chất và tinh thần, đồng thời giúp ta hạnh phúc hơn, an toàn hơn và thậm chí có thái độ làm việc tốt hơn. Chúng tôi muốn khám phá những khía cạnh nào của giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi chính niệm và tại sao”.
Kết quả nghiên cứu cho thấy chính niệm giúp các trải nghiệm cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực của 114 y tá giảm đi đáng kể.
Theo bà Smith: “Ví dụ, khi nhận được đánh giá không tốt ở chỗ làm, thay vì chấp vào những suy nghĩ tiêu cực như mình đã thất bại, hay mình không có đủ năng lực, bạn chuyển sang tập trung vào những suy nghĩ tích cực hơn về những điểm bạn đã làm đúng, và cách bạn có thể phát huy tốt hơn”.
Ý nghĩa đối với nhà quản trị
Smith và các đồng tác giả của cô tin rằng, những phát hiện này có thể giúp người sử dụng lao động đưa ra quyết định tốt hơn về việc thực hiện các chiến lược nhằm tăng cường sức khỏe cho nhân viên của họ.
Các biện pháp can thiệp dựa trên chính niệm có thể được áp dụng bao gồm thiền chính niệm, yoga, thái cực quyền, … .
Phật sự Tản Viên lược dịch
Nguồn tham khảo: SciTech Daily
