Một nghiên cứu tại Đại học Thomas Jefferson, Mỹ cho thấy, chính niệm kết hợp với điều hoà nhịp thở là một phương pháp giúp hạ huyết áp tự nhiên, an toàn, mà không dùng thuốc.
Phương pháp hạ huyết áp tự nhiên mới: chính niệm
Huyết áp cao là một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ ngày càng cao.. Theo một thống kê1 của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tình trạng tăng huyết áp là nguyên nhân gây tử vong cho khoảng 7,5 triệu người, tức 12,8% tổng số ca tử vong trên thế giới.
Một nghiên cứu của Đại học Thomas Jefferson, Mỹ đã đưa ra một phương pháp giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên và an toàn mà không cần dùng đến thuốc: chính niệm.
Chính niệm giúp hạ huyết áp không cần thuốc
Nhóm nghiên cứu đã chia 56 bệnh nhân huyết áp cao vào 2 nhóm ngẫu nhiên. Trong đó, những thành viên của nhóm 1, hay nhóm chính niệm, tham gia 8 tuần thực hành chính niệm, chủ yếu tập trung vào việc điều hoà hơi thở. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành đo huyết áp và nhịp tim của các bệnh nhân khi bắt đầu và kết thúc 8 tuần thực hành.
Kết quả cho thấy, huyết áp tâm thu và tâm trương của nhóm chính niệm giảm đáng kể so với nhóm đối chứng. Biên độ nhịp tim của nhóm chính niệm cũng tăng lên, cho thấy sự điều hoà hệ thần kinh tự trị đã được cải thiện.
Các phát hiện này cho thấy, thực hành chính niệm kết hợp điều hoà hơi thở là một phương pháp đầy triển vọng giúp hạ huyết áp hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc.
Tài liệu tham khảo
- Indicator Metadata Registry details. (n.d.). https://www.who.int/data/gho/indicator-metadata-registry/imr-details/3155
- Brenner, J., LeBlang, S., Lizotte-Waniewski, M., Schmidt, B., Espinosa, P. S., DeMets, D. L., Newberg, A., & Hennekens, C. H. (2020). Mindfulness with paced breathing reduces blood pressure. Medical Hypotheses, 142, 109780. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2020.109780
Phật sự Tản Viên lược dịch
Nguồn tham khảo: ScienceDirect
